RECEITA PARA SAÚDE

A medicina moderna tem as mais variadas orientações para que tenhamos uma vida saudável, longa e prazerosa. Todos querem viver o máximo possível, mas que seja uma vida saudável, se não, não vale a pena. As receitas são as mais diversas e eu anotei algumas e estabeleci um roteiro diário de como deve proceder alguém que queira saúde e bem estar.
Nunca acorde com despertador, quem faz isso passa o dia todo mal humorado. Acorde naturalmente. Deixe os raios de sol da manhã entrarem em seu quarto e desperte com o gorjeio dos pássaros. Imediatamente tome dois copos de água gelada e somente quinze minutos depois tome seu café. Parece que a água em jejum purifica o organismo, ou coisa parecida, sei lá. Mas se mandam tomar, eu tomo. Frutas, cereais, mel, sucos naturais, leite desnatado e pouco café – açúcar nenhum. Evite banana e abacate, eles engordam. Mas não exagere, pois você terá que andar, ou correr, por uma hora, ou dez quilômetros, o que chegar primeiro. Não se esqueça de fazer alongamento antes e depois da caminhada, isso evitará possíveis lesões musculares.
Ao retornar para casa, após o banho, leia o jornal ou procure uma boa leitura isso é muito bom para exercitar o cérebro e ajuda no combate ao mal de Alzheimer. Se você não gosta de ler, faça palavras cruzadas ou coisa do gênero.
No almoço coma moderadamente, pois você deve comer pouco e a cada três horas. Legumes, verduras e carnes brancas. Carne vermelha jamais. Ela é um veneno para a saúde. Estatísticas provam que mais de noventa e nove por cento dos falecidos comeram – pelo menos uma vez – carne vermelha. Não se esqueça de tomar o comprimido diário de complexo vitamínico. Importante: Coma sempre muito lentamente e mastigue pelo menos cem vezes o alimento antes de engoli-lo. Pode não resolver nada, mas você ficará com uma musculatura tamanha nos maxilares, que poderá, como no circo, pendurar-se na corda pelos dentes.
No café da tarde, só queijo branco - de preferência aquele light que tem gosto de isopor – pão doze grãos, (confira sempre se tem de fato os doze grãos) – leite desnatado, com pouco café e uma fruta. Mas evite frutas ácidas para não prejudicar o estômago.
Descanse um pouco e vá praticar a natação. Ao voltar, coma apenas uma fatia de pão – torrado – doze grãos - e assista à novela das seis que começa às seis e vinte.
Quando chegar a hora do jantar, você estará morrendo de fome e imagina que vai à forra, vai tirar o atraso. Na, nã, ni, na não. Enganou-se. Vai jantar uma sopa bem leve, com ausência total de gordura e novamente, uma fatia de pão - torrado. Lembre-se: sempre doze grãos. Eu insisto no “doze grãos” porque com tantos grãos deve ser o supra-sumo para a saúde.
Depois que você conseguiu ver as programações maravilhosas de todos os canais de TV, você vai deitar-se. Faça-o sempre em decúbito dorsal – barriga para cima – pois de bruços é muito difícil acomodar os pés - ou de lado. Seria muito bom que, uma vez definida a posição ideal que você gosta de dormir, (digamos que você durma do lado direito), consultasse um “especialista em sono de quem dorme do lado direito”, um médico especialista é tudo. Nunca se esqueça da tomar uma colher, das de café, de mel antes de ir para cama.
Lembre-se de tomar diariamente pelo menos dois litros de água. Pode-se substituir por sucos, eu prefiro cerveja.
Tem outras necessidades que, de acordo com os entendidos, devemos ingerir diariamente: pepino, berinjela, tomate – são bons para próstata - um copo de vinho tinto – bom para circulação e mais uma dezena, se não for centenas, de produtos que devemos comer ou tomar diariamente para viver bem.
Como se percebe qualquer pessoa que viva fora de São Paulo ou de uma cidade agitada como ela – pode viver bem. Deve morar, de preferência, em uma cidade pequena, tranqüila, que tenha muitos pássaros - por causa dos gorjeios - que receba um bom rendimento como aposentado, pois se ainda trabalha não conseguirá seguir a receita, que já tenha passado dos sessenta anos e não tenha nada, absolutamente nada de importante para fazer, esse conseguirá seguir a receita. Se obterá resultados satisfatórios é dúvida, mas vai ocupar o tempo ocioso com certeza.
Como dizem os entendidos: è fácil, qualquer um pode fazer e praticar. Eu, por exemplo, sigo à risca. Há um canal de televisão que diariamente transmite normas de bem viver – alimentação, leitura, ginástica – assisto assiduamente. Canso-me só vê vê-los exercitarem-se e me empanturro só em pensar de comer tudo que orientam.